Faites découvrir le yoga à votre enfant
« Si chaque enfant de 8 ans apprenait à méditer, nous éliminerions la violence dans le monde en une génération. " Le Dalaï Lama
Pourquoi initier notre enfant à faire du yoga ?
Le yoga et ses bienfaits répondent simplement à certains besoins des petits. Celui-ci est particulièrement indiqué dans certains cas comme les suivants :
• Troubles de l’attention et de l’anxiété
• Sommeil perturbé et difficulté à s’endormir
• Alternative aux activités particulièrement stimulante et excitante comme la télévision, les jeux vidéo.
Les bienfaits du yoga pour nos enfants
Au delà de permettre de se relaxer et de s’apaiser, les vertus sont nombreux. En voici quelques-uns :
Favoriser un équilibre émotionnel
• se concentrer et développer ses capacité d’attention
• canaliser et gérer ses émotions
• apaiser et réduire le stress
• se sentir plus en confiance, gagner de la confiance en soi
Des vertus au niveau physique
• mieux connaitre et prendre conscience de son propre corps, le sentir, le découvrir
• attirer attention sur l’importance de la respiration et apprendre à respirer
• améliorer sa souplesse grâce aux postures
• limiter ou éviter les problèmes de dos que l’enfant est susceptible de rencontrer
Les particularités de la pratique du yoga pour l’enfant
Celle-ci a comme particularité principale d’être ludique. Les postures d’animaux le plus souvent sont réalisées dans un esprit de jeu.
Elle est plus courte que celle d’un atelier proposé aux adultes.
Comment se déroule une séance de yoga pour enfant ?
Il est nécessaire d’être habillé de vêtements souples propices à la détente et aux mouvements liés aux différentes postures. Un matelas d’exercice au sol est indispensable.
Les postures
Avant d’aborder le mouvement et les postures, on va commencer par une période calme pour se recentrer afin d’être dans la plaine conscience.
La partie la plus importante concerne la réalisation de postures faciles à faire. L’objectif est ici avant tout pour l’enfant de partir à la découverte de son corps et dans un second temps de la
respiration. Les postures sont réalisées de manière et correspondent à des noms d’animaux ce qui plait et amuse naturellement les enfants.
La respiration
Avec des jeux, c’est aussi l’occasion de découvrir la respiration, le souffle, d’inspirer et d’expirer et de prendre conscience pleinement de la respiration abdominale c’est à dire par le ventre et de ses bienfaits. L’objectif est de pouvoir avoir une partie de son attention sur la respiration et particulièrement le rythme respiratoire, une prise de conscience qui pourra servir ensuite toute la vie.
La relaxation
Le plus souvent on termine par un temps de détente et relaxation au sol pour finir tranquillement la séance.
Pour vivre avec les autres et être créatifs, tous les enfants ont besoin de se détendre, découvrir leur corps et construire leur schéma corporel, de canaliser leur vitalité et leur énergie, de travailler sur leur faculté d’attention et enfin d’établir un contact amical avec eux-mêmes. Le yoga finalement comme véritable art de vivre peut les y aider efficacement.
